Tojásdiéta 4 hétig: menü és eredmények

2 április 2022

Az Osama Hamdiy professzor által kifejlesztett táplálkozási rendszer az endokrin rendszer problémáival küzdő betegek számára készült. Nehezebb a fogyásuk a hormonális egyensúlyhiány miatt. A kémiai étrend segít megváltoztatni az anyagcserét, kihasználni a test képességeit a fogyás érdekében anélkül, hogy megsértené a funkcionalitását. A rendszer kitartást igényel az embertől, mert egy adott menü szerint kell étkezni, és számos szabályt be kell tartani, de az eredmény megéri.

A tojásdiéta jellemzői

A szénhidrátmentes diéta egy hónap alatt megváltoztatja a belső rendszerek kémiai folyamatainak természetét. A szervezet fokozott mennyiségű fehérjét kap, amit nem könnyű feldolgozni – ehhez energia kell. A diétás menüben szinte nincs szénhidrát, nincs honnan meríteni a gyors kalóriákat. A szervezet elkezdi használni a zsírraktárat.Az első két hétben egy személy fehérjetartalmú ételeket eszik, és megkezdődik az aktív fogyás.. A fennmaradó 14 nap az eredmény megszilárdítására megy, a menü megváltozik, változatosabbá válik.

Fontos, hogy szigorúan kövesse az étrend összes előírását. Ha megszegi a szabályokat, ne várjon jó eredményt. A tojásdiéta gyakorisága évente egyszer. Ne aggódjon a "rossz" koleszterin miatt - a tojás nem vesz részt a kialakulásában. A termék gyorsan emészthető, így a szervezetet kiváló minőségű fehérjével és vitaminokkal, zsírokkal, antioxidánsokkal látja el, amelyeket a sárgája tartalmaz.

A táplálkozás alapelvei és szabályai

Szigorúan tartsa be az összes ajánlást. Célod a fogyás és az anyagcsere folyamatok újjáépítése. A tojásdiéta során kövesse a szabályokat:

Egyél naponta háromszor. A további snackek tilosak. Ha az éhség bosszantó, egy kiadós étkezés után legkorábban 120 perccel egyen egy uborkát, sárgarépát vagy salátát.
Ne cserélje ki a menü egyik elemét másikra. Nem lehet összekeverni az ételeket, például ebédre az van, amit vacsorára szánnak.
Hagyja fel az alkoholt. Fekete tea helyett érdemes zöld, gyógyteát inni. A tiszta víz mennyisége naponta 1, 5-2 liter. Ihat szódát, de legfeljebb napi 1 pohárral, egy csésze kávét tej és cukor nélkül.
A nyers tojást nem lehet enni.
Ha nem szereti a főtt tojást, megsütheti, elkészítheti rántottán, buggyantottan. A fő dolog az, hogy ne használjon zsírt a főzés során.
Az adag méretének csökkentése vagy növelése tilos. Ha a menütáblázatokon nem szerepel az étel súlya, fogyasszuk jóllakásig, de ne együnk túlzásba.
Hőkezelési módok: vízben főzés, párolás, sütés, grillezés. Ahhoz, hogy az ételek elfogadható ízűek legyenek, borssal, sóval, hagymával, fokhagymával ízesíthetjük.
A tojásokat legalább 5 percig kell főzni.

Előnyök és hátrányok

A négyhetes tojásdiéta számos előnnyel jár. Ha szereti a diéta fő termékét, akkor adjon kiváló minősítést a fogyókúrás rendszernek:

A tojás gyorsan megfő és megfizethető. A diéta második felében egyszerű és ízletes ételekkel helyettesítik őket.
A diéta azoknak ajánlott, akik szeretik a fizikai aktivitást.
Az étlapon szereplő termékek hosszú ideig jóllakottságot biztosítanak, így a diéta kevéssé befolyásolja a teljesítményt.
A fogyás során a zsír eléget, az izmok megerősödnek.
Egy hónap alatt akár 28 kg-ot is leadhatsz (nagyon nagy testsúllyal és mozgással).
A szervezet telített aminosavakkal, mangánnal, vassal, cinkkel, B-vitaminokkal, A-val, kolinnal, biotinnal és másokkal.

A 4 hetes tojás-grapefruit diéta nem fog mindenkinek tetszeni. Ha alig tud hetente pár tojást megenni, akkor sem szabad így elkezdeni a fogyást. A rendszernek objektív hátrányai is vannak:

A szervezetből hosszú ideig hiányzik néhány makrotápanyag - gyors szénhidrátok és zsírsavak. Ez befolyásolja a belső rendszerek működését.
A kiegyensúlyozatlan étrend különféle betegségekhez vezet. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták gyakori problémája a székrekedés, a fejfájás, a vesebetegség súlyosbodása stb.
Fennáll a mérgezés veszélye gyenge minőségű tojással. A terméket csak megbízható helyen vásárolja meg, miután ellenőrizte a héj sértetlenségét. Főzés előtt feltétlenül mossa meg a tojásokat forró vízben, vagy fertőtlenítse speciális készítményekkel.

Jóváhagyott termékek

A lista nem túl hosszú, de a diéta monotonitása és szigorúsága a siker kulcsa. Az étkezési szokások megváltoztatására késztet, ha bizonyos menüszabályok szerint étkezik. A 4 hetes tojásdiéta lehetővé teszi a következő élelmiszerek használatát:

ipari és mezőgazdasági csirke tojás;
csirke, bőr nélküli pulyka, marha, borjúhús;
zsírmentes túró 0-5%, kemény vagy lágy sajt 17% zsírig;
minden zöldség, kivéve a burgonyát: cukkini, padlizsán, tök, sárgarépa, zöldbab, paradicsom, kaliforniai paprika, fiatal borsó, hagyma, fokhagyma stb . ;
gyümölcsök: grapefruit, narancs előnyben; szabad enni mandarint, sárgabarackot, őszibarackot, görögdinnyét, almát, körtét, ananászt.

A tiltott termékek listája

A tojásdiéta egy hónapig nem tolerálja a jogsértéseket és a külföldi termékek bevezetését. Nem fogyaszthat félkész termékeket, bolti szószokat, margarint, szintetikus fűszerekkel fűszerezett ételeket, pék- és édesipari termékeket. A tabut bevezetik az ilyen ártalmatlan termékeken egy vékony ember számára:

bárány, sertéshús;
szervhúsok: máj, vese, tüdő, szív;
szőlő, banán, mangó, datolya, füge, dinnye;
burgonya;
zsíros tejföl, tejszín, túró, tej;
vaj;
Salo;
zsíros hal.

A tojásdiéta részletes menüje 4 hétig

Négy hétig a táblázatokban szereplő étrend szerint kell étkeznie.Ha a fogyás eredménye nem kielégítő, ismételje meg kétszer az első és az utolsó hét nap menüjét. Az 1. héten a reggeli napról napra ugyanaz: 2 kemény vagy lágy tojás, ½ grapefruit vagy narancs. Az ebédek és vacsorák változatosabbak. Ha nincs feltüntetve a termék mennyisége, fogyaszd jóllakásig. Első heti diéta:

Nap	Vacsora	Vacsora
egy	Bármilyen engedélyezett gyümölcs.	Bármilyen engedélyezett módon főtt marha vagy csirke.
2	Csirkehús, paradicsom, közepes narancs.	Zöldségsaláta, 2 tojás, pirítós, narancs/grapefruit.
3	Közepes paradicsom, pirítós, kemény sajt.	Csirkemell vagy marhahús.
4	Gyümölcs.	Sovány hús, friss zöldség saláta.
öt	2 főtt tojás, párolt zöldségek: sárgarépa, borsó, cukkini.	Főtt vagy grillezett garnélarák/hal, saláta, közepes grapefruit/narancs.
6	Gyümölcs.	Hús, zöldség saláta.
7	Csirkecomb vagy alsócomb, zöldségek, narancs.	Főtt/párolt zöldségek.

A második héten a reggeli összetétele és mennyisége nem változik. A menü kevésbé változatos lesz - a túlsúly elleni csapás folytatódik. További részletek a táblázatban:

Megkettőzi az első nap diétáját.

Nap	Vacsora	Vacsora
egy	Saláta, hús.	2 tojás, saláta, grapefruit.
2
3	Grillezett/főtt sovány hús, uborkasaláta só és öntet nélkül.	2 tojás, grapefruit.
4	2 tojás, főtt zöldségek, túró.	Egy pár tojás.
öt	Hús, 2-3 paradicsom.	Egy pár tojás.
6	Hús, 2-3 paradicsom, grapefruit.	Gyümölcssaláta öntet nélkül.
7	Bőr nélküli csirke, főtt zöldségek, 1 grapefruit.	Ugyanaz, mint az ebédnél.

A tojásdiéta harmadik hetében érezni fog egy kis megkönnyebbülést, mert nem lesz olyan szigorú az étel. Mind a hét napon engedélyezett élelmiszer mennyiségi korlátozás nélkül fogyasztható. A hét diétája 3:

Nap	Termékek
egy	Engedélyezett gyümölcsök.
2	Főtt zöldségek, friss zöldség saláták.
3	Gyümölcsök zöldségek.
4	Hal, saláta, friss káposzta, főtt zöldségek.
öt	Csirke, friss zöldségek.
6	Bármelyik gyümölcs.
7	Bármelyik gyümölcs.

A négyhetes diéta a végéhez közeledik, az étlap pedig egyre változatosabb lesz. Ebben a hét napban fokozatosan visszatér a normál étrendhez. Múlt heti menü:

Nap	Napi termékek
egy	¼ főtt bőr nélküli csirke vagy 400 g más grillezett hús, 3 friss paradicsom, 4 uborka, egy doboz tonhalkonzerv saját levében, pirítós, grapefruit.
2	200 g hús, 4 uborka, 3 paradicsom, pirítós, grapefruit, alma/körte.
3	300 g főtt zöldség, 2 paradicsom, 2 uborka, 1 ek. l. szemes túró, pirítós, grapefruit.
4	½ főtt csirke bőr nélkül, uborka, 3 paradicsom, pirítós, grapefruit.
öt	10 db salátalevél, 3 db paradicsom, 2 db főtt tojás, grapefruit.
6	2 főtt csirke filé, pirítós, 2 uborka, 2 paradicsom, 120 g túró, 1 pohár kefir, grapefruit.
7	Egy doboz tonhal, 200 g főtt zöldség, 2 uborka, 2 paradicsom, 1 ek. l. túró, pirítós, grapefruit.

A helyes kiút az étrendből

Az utolsó hét az Osama Hamdiy rendszerben a kilépés kezdete. A gyomor már hozzászokott a kis adag ételhez, és elkezdtél mértékkel enni. A diéta végén folytassa az étkezést kis mennyiségben, fokozatosan beiktatva az étrendbe a gabonaféléket, a korábban tiltott gyümölcsöket, sajtokat, húst és burgonyát. Az első 2-3 hétben ne egyen cukrot és minden azt tartalmazó ételt.. Nagyon lassan adja hozzá a zsíros ételeket a menühöz, hogy ne zavarja a hasnyálmirigyet. Hetente egyszer ebédre fogyasszon zsíros halat, például makrélát, szardíniát, tengeri pisztrángot.

Édesszájú 12: 00-ig hetente párszor 1-2 tk. méz, 1 kocka étcsokoládé, pirítós diópürével, datolya vagy füge. Ne mondjon le azonnal a tojásról és a citrusfélékről. Csökkentse az összeget minden nap. Mindenképpen igyunk meg legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet vagy szűrt vizet. Az alkohol továbbra is tilos. A tojásdiéta után optimális a megfelelő táplálkozásra vagy a -60-as rendszerre váltani.

Mellékhatások

A 4 hetes tojásdiéta nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik. Kellemetlen állapotok kísérik (nem mindenkinek vannak ilyenek):

idegesség és ingerlékenység - az étrendben lévő szénhidráthiányhoz kapcsolódik;
általános rossz egészségi állapot, letargia - az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás következménye;
fejfájás, amely a vesék fokozott stressze miatt jelentkezik;
puffadás - a gyümölcsök, egyes zöldségek, a tojás evés rossz toleranciájának következménye;
székrekedés - a magas fehérjetartalmú étrend és az étrendben lévő kis mennyiségű rost miatt fordul elő;
rossz lehelet - a tojás használata miatt keletkezik, amely emésztéskor kellemetlen szagot bocsát ki;
gyomorégés - a citrusfélék gyakori használata miatt fordul elő;
a körmök, a haj törékenysége - a vitaminok, ásványi anyagok hiányának következménye;
kiütés, viszketés – a citrusfélék és a tojás erős allergének.

Ellenjavallatok

A 4 hetes tojás-narancs diéta az adott étrend miatt nem mindenkinek megfelelő. Az Osama Hamdiy súlycsökkentő rendszer ellenjavallatai:

terhesség;
a gyomor és a belek betegségei: gyomorhurut, fekélyek, gyomorégés, puffadás, enterocolitis;
a máj, a hasnyálmirigy betegségei;
a csirke tojás intoleranciája;
allergia citrusfélékre;
szív- és érrendszeri betegségek;
hosszú betegség utáni időszak, legyengült immunitás.

Receptek

Azt hiszed, nem ehetsz főtt húst, tojást és zöldségeket? Ez akkor igaz, ha nincs vágy a képzelőerő bemutatására. Még a tojásdiétát is az ízek extravagánsává varázsolhatod, hiszen rengeteg termék áll a rendelkezésedre! Töltsd meg a cukkinit, készíts királyi omlettet zöldségekkel, pácold be a húst természetes fűszerekben és citromlében – megnyalod az ujjaidat! A lényeg, hogy ne használjunk zsírt. Ha sütjük, akkor száraz serpenyőben. Ezenkívül ne ragadjon el a sóval – csak mérsékelt használat esetén van előnyei.

Lula kebab

Idő: 60 perc.
Adagok: 5 fő.
Az edény kalóriatartalma: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Célja: ebédre, vacsorára.
Konyha: kaukázusi.
Nehézség: könnyű.

A kebabot hagyományosan zsíros bárányhúsból készítik tűzön. Elkészítheti az étel sovány változatát, és a figura sérülése nélkül fogyaszthatja. A Lula kebab tökéletesen illeszkedik a tojásdiétába, hosszú ideig telít, és segít változatosabbá tenni a menüt. A lédús, puha, szájban olvadó húsdarabok tetszeni fognak a felnőtteknek és a gyerekeknek, ráadásul nagyon kényelmes, ha magunkkal vihetjük a munkába.

Hozzávalók:

sovány marhahús pép - 700 g;
hagyma - 3 db;
zöldek (koriander, kapor, zöldhagyma) - egyenként 1 kis csokor;
bazsalikom - 0, 5 teáskanál;
kömény - 0, 5 teáskanál;
fekete bors - 0, 5 teáskanál;
só ízlés szerint.

Főzési mód:

Darált húst készítünk marhahúsból. Görgesd át húsdarálón 2-3 alkalommal, így a kebab lágyabb lesz.
A hagymát turmixgépben ledaráljuk, a darált húshoz adjuk.
Adjunk hozzá minden fűszert.
A zöldeket finomra vágjuk, összekeverjük a hússal.
A sütőt 200 fokra előmelegítjük.
Körülbelül 10 percig gyúrjuk a darált húst, időnként verjük le - a masszának ragacsossá kell válnia.
Fedje le a tepsit alufóliával, kenje meg egy csepp növényi olajjal a felületet.
Vizes kézzel kebabot formázunk, és sütőpapíros tepsire tesszük.
Sütőben 30-40 percig sütjük. A készenlét jele egy enyhén aranyszínű kéreg kialakulása. Ne süssük túl az edényt a sütőben, különben kemény lesz.

Sült padlizsán

Idő: 60 perc.
Adagok száma: 6 fő.
Az edény kalóriatartalma: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Célja: ebédre, vacsorára.
Konyha: orosz.
Nehézségi fok: közepes.

A főtt és párolt zöldségek hamar megunnak, és a diéta során, főleg a tojásosnál, mindig megvan a kísértés, hogy valami tiltott ételt együnk. Ha minél változatosabbá teszi az étlapot, akkor nem lesz kedvünk elszabadulni. A túróval, sárgarépával, paradicsommal és hagymával töltött sült padlizsán remek választás egy könnyű és kiadós vacsorához. Gyorsan elkészítik - 20-30 perc aktív idő, gasztronómiai élvezetet és jótékony hatást biztosítanak a szervezetnek.

Hozzávalók:

padlizsán - 3 db;
túró 5% - 200 g;
petrezselyem - 1 csokor;
fokhagyma - 1 gerezd;
sárgarépa - 1 db;
hagyma - 2 db;
ecet - 1 teáskanál;
paradicsom - 2 db.

Főzési mód:

Öblítse le a padlizsánt vízzel, vágja be a zöldséget, de ne teljesen. A szeletek vastagsága hozzávetőlegesen 0, 7-0, 8 cm.
Sózzuk meg a padlizsánokat, hagyjuk állni 20 percig, hogy a keserűség kijöjjön belőlük. Öblítés.
A túrót összekeverjük apróra vágott petrezselyemmel és fokhagymával.
Reszeljük le a nyers sárgarépát.
A hagymát félkarikára vágjuk, meglocsoljuk ecettel.
A paradicsomot felszeleteljük.
Kezdje el tölteni a padlizsánt: az egyik bemetszést töltse ki túróval, a másodikat sárgarépával és paradicsommal, a harmadikat pedig hagymával. Hogy a minta ne essen szét, rögzítse fogpiszkálóval.
Süssük az edényt a sütőben fél órán keresztül 200 ° C-on.

Fogyók véleménye

A neten sok pozitív értékelés található a tojásdiétáról. Az energiarendszer többsége szerint könnyedén, különösebb erőfeszítés nélkül leadhatja a felesleges kilókat.